Luminothérapie/Simulateur d'aube : les différences

Luminothérapie et simulateur d'aube, deux méthodes similaires pourtant les effets n'ont pas exactement les mêmes conséquences. Quel appareil choisir pour venir à bout de divers troubles?

Tout d'abord il faut savoir qu'une lampe de luminothérapie et un simulateur d'aube sont complémentaires, mais que l'un peut très bien être utilisé sans l'autre. En fonction de vos besoins, l'un va permettre un réveil en douceur et l'autre va délivrer une lumière très importante pour faire le plein d'énergie.

Les simulateurs d'aube permettent de faire diminuer la mélatonine (hormone du sommeil) - secrétée toute la nuit, celle-ci se met à décroître progressivement une demi-heure avant un réveil spontané, notamment sous l'action de la lumière une demie heure avant le réveil- et la lumière progressive du produit va faire augmenter le cortisol (hormone de réveil), ce qui permet un éveil totalement naturel, et inversement pour la fonction crépuscule à l'heure de se coucher, qui fait donc diminuer la cortisol et augmente les hormones de sommeil.

En revanche la luminothérapie permet d'accroître les taux de cortisol et de faire le plein d'énergie. Beaucoup plus intense que les simulateurs d'aube, c'est une lampe à utiliser le matin ou pendant la journée pour redonner du tonus et de la gaïeté à sa journée, alors qu'on utilise le simulateur d'aube seulement aux horaires de lever/coucher. Il dispose aussi de fonction pour rendre plus agréable le réveil, des bruits de la nature, des mélodies, ou encore une diffusion d'huiles essentielles.
C'est un produit assez complet pour un reveil dans les meilleurs conditions. L'un peut très bien fonctionner avec l'autre, et il existe des produits qui allient les deux fonctions.

C'est le cas de notre lampe de luminothérapie ZEST, qui s'utilise à la fois comme un réveil et comme mini lampe de luminothérapie, elle produit 2 000 lux a 50cm. Un modèle peu encombrant, qui vous accompagnera dans votre réveil puis qui vous suivra toute la journée et augmentera votre énergie et votre humeur. C'est un bon compromis pour profiter de tout les avantages de la luminothérapie.